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(記者黃秀麗新北報導)全臺首創「小小陶瓷策展人」冬令營即將在明（108）年寒假登場，由陶博館與北教大文創系合作，並獨家開放一般民眾無法參觀的典藏庫房，連續3天的特色課程僅有30個名額。新北市政府文化局所屬鶯歌陶瓷博物館首次與國立臺北教育大學文化創意產業經營學系共同舉辦「小小陶瓷策展人」冬令營，為期3天（108/1/23∼1/25）的營隊除了安排基礎陶藝教學課程外，將獨家開放典藏庫房供學員參觀及示範最新的RFID（無線射頻辨識）等專業系統，最特別的是學員可親自挑選來自全球駐村陶藝家的作品，透過團隊合作來策劃一檔真正的展覽，並負責7天快閃展的開幕茶會等，課程內容豐富又紮實。期間不但有專業的館員協助指導，北教大文創系師生也會帶領學員從玩樂中學習如何當一位全方位的小小策展人。本冬令營歡迎國小4至6年級學生報名參加，報名費每位原價7,000元，特價3,600元，明（108）年1/2（三）9：00起開搶，共30名，額滿為止，更詳細的報名內容請上陶博館官方網站查詢。陶博館館長吳秀慈表示，陶博館首次推出的「小小陶瓷策展人」以陶博館歷年國際駐村陶藝家在臺灣的創作作為策展元素，透過近距離的觀察、欣賞藝術作品，以小組方式與其他學員們討論，策畫出心中期待的微型展覽，包含討論主題、展場規劃、文宣設計與導覽解說練習等，藉此培養學員獨立思考、創意發想、團隊合作與策展之能力，從小提升學生藝術素養。

【早安健康／趙威婷 康聯生醫運動管理師】您是否發現自己進食量和活動量跟以前差不多，卻莫名其妙變胖了？年底聚餐次數又頻繁，到底該如何進行體重管理？隨著年齡增長，肌肉減少後，代謝效率會隨之降低，不容易將脂肪等熱量消耗，且激素的分泌也會減少，其中與脂肪分解有關的激素為腎上腺素與生長激素；如果能持之以恆從事肌肉活動的運動，持續活化激素的分泌，啟動肌肉記憶功能，在下次運動時也會下令大腦要分泌強化肌肉的激素，年底的聚餐吃下來的熱量，照樣可以靠著持續不間斷的運動，燃燒代謝，無須擔憂。 肌肉每增1公斤，每日基礎代謝提升50大卡 代謝就是我們身體消耗的熱量，而代謝的60～70％是基礎代謝。基礎代謝是維持生命必熱量，即使我們什麼事情做，也一定會消耗的熱量，而剩下的30～40％為我們走路或運動時所消耗的熱量。如果能從運動量上增加基礎代謝，就容易打造不易囤積脂肪的體質，其中關鍵就在肌肉量比例。因為，肌肉不活動時，也會需要消耗熱量，消耗量達基礎代謝的40％，在許多研究中發現每增加1公斤的肌肉，每天就能增加50大卡的基礎代謝。 先進行肌力訓練，啟動腎上腺素燃燒脂肪 每天走上一小時，消耗卡路里就能到達150大卡。運動時身體會分泌腎上腺素，促使脂肪燃燒，以燃燒脂肪的角度來看，比較不建議非常短的時間把運動做完，身體啟動自律神經到分泌腎上腺素，需要五至十分鐘的時間方能開始燃燒脂肪，當腎上腺素分泌後的體脂肪要有效的燃燒分解，需要進行有氧運動，但回到一開始提到的要有效燃燒脂肪，重點需先進行肌力訓練，促進生長激素及腎上腺素分泌，促進脂肪分解後，再進行有氧運動。 肌力訓練持續兩個月，基礎代謝提升100大卡 飲食習慣與熱量攝取有密不可分的關係，為了不變胖，除了飲食控制外，另外就需運動去消耗多餘囤積的卡路里及維持增加身體肌肉含量。肌力訓練兩至三個月，基礎代謝就可提升100大卡。 維持肌力，除了有氧運動外，還需介紹無氧運動，但有氧運動跟無氧運動有什麼不同？簡單來說，在製造運動必要的熱量時，如果是使用氧氣去燃燒醣類和脂肪去製造出運動必需的熱量，就是有氧運動。反之，使用肌肉中累積的醣類來製造熱量的就是無氧運動。 搭配有氧與無氧運動，可燃燒脂肪及增強肌肉 有氧運動跟無氧運動的分界點，主要是在運動強度，在運動強度逐漸增加時，光靠氧氣製造熱量的有氧運動將不足以供應熱量，跟年齡與運動時心跳有關係，一般來說心搏數超過120下／分鐘，就會開始不用氧氣製造熱量的無氧運動。 有氧運動選擇有健走，游泳等，特徵是熱量來源有醣類也會有脂肪，並能提供心肺機能的效果。但單純做有氧運動對肌肉的負荷不大，無法強化肌肉，所以熱量消耗的效率沒這麼高。無氧運動是強化肌肉的運動，可以提高基礎代謝，鍛鍊出容易分解脂肪的身體。但有氧運動及無氧運動各有好處，如在運動習慣上能適當的搭配，一邊能燃燒脂肪，又一邊能維持增強肌肉才是更理想的。 另外提醒，在空腹狀態下運動，隨時可能面臨血糖過低的危險。也需要避免自己因為在運動後感到安心，以致吃太多食物。 餐後一小時再運動，有助消耗能量瘦身 用餐後做健走等運動能夠幫助消耗用餐時攝取的能量，進而減少脂肪堆積。也就是說，用餐後運動更能夠有效避免脂肪繼續增加。但若是用餐後馬上運動，則會因為外力讓胃部搖晃而感到不適，建議各位用餐後休息約1小時再開始運動。此時不只胃部已處於穩定狀態，也能抑制血糖值上升，進而有效地消耗能量。 瘦身效果要一直維持，就要維持「健康的生活方式」，因為極端的減肥方式無法長期堅持下去。而大家所知道的瘦身要成功，運動跟飲食要配合，減掉脂肪還是需要靠飲食，運動則是增加肌肉量。運動這件事情，絕對是「先求有，再求好」，總比完全不動好。 作者簡介：趙威婷 康聯生醫運動管理師，經歷：FISAF FFI 澳洲國體適能指導員、中華民國紅十字會高級急救證、台北市衛生局心肺復甦術（CPR）＋自動體外電極去顫器（AED）認證合格。 延伸閱讀：

美國國家航空暨太空總署的「新視野」（New Horizons）無人太空船明年1月1日將飛掠科學家研究過的最遠天體「終極遠境」，皇后樂團（Queen）吉他手布萊恩梅（Brian May）還為此創作了一首音樂。太空船預定在美東時間1月1日零時33分（台北時間下午1時33分）自距地球64億公里處快速飛掠暱稱為「終極遠境」（Ultima Thule）的小行星486958，以進行探測。屆時太空船與此天體的距離將只有3500公里，比同一太空船2015年飛掠冥王星時的距離近了3倍以上。「終極遠境」於2014年被發現，是目前科學家研究過的最遙遠和最原始天體，它是早期太陽系的冰凍遺跡。「終極遠境」的暱稱取自中古時期文學作品，字面意義是「位於終極北方的未知之境」。它的體積較小，科學家並不知道其確實體積，據信是冥王星的大約1／100。冥王星的直徑為2414公里。「終極遠境」位於太空中的冰凍區，這表示它的保存條件極佳。「新視野」的首席探測員史登（Alan Stern）指出，這次的太空探測任務十分重要，因為它有助科學家進一步了解距離太陽如此遙遠、年份長達45億年的宇宙空間。「新視野」號目前正以每小時5萬1500公里的速度在太空飛行，在此速度下，只要遭米粒般大小的物體撞擊，太空船就可能立即摧毀。布萊恩梅有天體物理學的學位，他為此次太空探測所作的音樂即將發表。布萊恩梅說：「一想到這將是人類目前到過最遠的地方，我就靈感湧現。」

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】「挺管」、「拔管」正面對決！台大自主聯盟18日在教育部前抗議逾500日沒校長，已申請「最長時間沒校長」的金氏世界紀錄，呼籲盡快聘任管中閔。而在同一天，台灣永社、台灣教師聯盟、台灣陪審團協會等公民團體也於立法院召開記者會，表示教育部應命台大依「正當行政程序」補正，而不是讓違法遴選「就地合法」。台大自主聯盟斥責葉俊榮，將校長空缺的責任推給「遴選委員會」，藉由不斷要求重啟會議，洗白政府破壞體制的行為，甚至質疑幕後黑手來自總統府。為了釐清問題，台大自主聯盟也邀請葉俊榮到台大與全體師生對談，說清背後的政治壓力。教育部長葉俊榮在結束行政院的會議後趕回教育部，接下台大的邀請函，並承諾會在「學生期末考前」前往台大，與全校師生對談，他說「直播也沒關係」，展現對談誠意。但對於為何不簽下聘任書，他始終以「程序瑕疵」回應。葉俊榮表示，遴選程序過程中有關利益迴避等程序問題若是不解決，校長上任後仍會面對指責和爭議，因此完美程序是必要的。台大自主聯盟對此表示，1月31日遴選會已重新召開會議，澄清所有疑問，教育部次長姚立德也參與其中。但葉俊榮仍認為，會後的報告提到，「程序問題是否影響選舉結果尚難確認」，因此堅持需要繼續溝通。然而在指責教育部「不認錯」的聲浪中，台灣永社、台灣教師聯盟、台灣陪審團協會等民間團體力抗狂瀾，同日開記者會支持葉俊榮的決定。遠東聯合法律事務所主持律師邱雅文說，校長遴選過程中沒有揭露獨董身分、也無利益迴避等瑕疵相當明顯。永社副理事長黃帝穎則表示，教育部有權也有責，命台大依「正當行政程序」補正，而不是讓違法遴選「就地合法」。他說，憲法保障大學自治，但大學仍非「法外之境」，應受國家合法監督。對此，公民團體呼籲，教育部應依法行政，要求台大重組遴選委員會，確立正當性及對內校友足夠代表性，再選出新的合法校長。

【早安健康／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）】養髮、養顏、養身、養心其實是一體的，互相牽動、互相影響。身體健康的人心情自然愉悅、心胸開闊，也比較容易看得開；身體不好或生病的人三不五時就得躺在床上、打針、吃藥，心情當然開朗不起來，情緒也會比較低落。 以我自己為例，從小到大病痛纏身，最嚴重的就是住院、開刀，當時情緒真的很糟糕，感覺很晦澀，但住院開刀畢竟有期限，出院了，感覺自然又不同了；如果是長期受到病痛煎熬，不是開刀治療可以解決的毛病才是最難熬的，不知道何時才是盡頭，心情如何好得起來？ 照顧健康不僅是身體上、生理上而已，心理層面的健康也要注意，否則健康的身體也會被不健康的心靈拖垮。 一個人身體不健康時，要維持身心平衡是很困難的，縱使樂觀向上，還是難免會有陰暗晦澀的時候，說到底，一切由心而起，身心平衡才是真健康。 我們的「先天之本」（身體）是父母遺傳給我們的，如果父母體質好，生下來的我們無意外的話，身體通常也是好的，但再好的體質也不敵後天的糟蹋，用一個好玩的方式來比喻──身體好比一間房子，好好照顧、精心保養，要屹立上百年不是問題，但若不好好保養，任其風吹日曬雨淋，久而久之也就荒廢了。 所以我利用撥筋來維護我的「房子」。 撥筋簡單易學、實用簡便、安全性高，可以因應時間、地點、對象、空間的不同來進行調整，全身性或局部操作都可以，不受時空限制，隨時隨地都可以自己DIY，最大優點便是立即可見的效用（但效果要持久，就要常常操作，持之以恆）。經絡系統載運順暢，可濡養生命體，使人身強體健，擁有旺盛的生命力。 人體是一具相當精密、奇妙的有機體，當我們為了某個內臟或某部位的健康努力時，往往也會順帶幫助其他部位或臟器也恢復健康。 譬如撥筋養腎，傳統中醫說：「腎主骨髓，開竅於耳，其華在髮」，腎氣充足，毛髮自然茂盛、有光澤。撥筋療法帶動的養生力量可同時涵蓋髮、顏、身、心四個面向，具有四養合一的效果。 我從學習撥筋開始至今，不僅透過它恢復健康，也經由撥筋幫助我緩解壓力，維持身心平衡，並從中獲得許多樂趣；我發現自己身體健康時，全身經絡通暢、氣血循環良好，無論是氣色、髮質、膚質、身體的活動力等各方面都呈現紅潤、有光澤、活力十足的狀態，且情緒是愉悅的，心靈是積極、平靜而向陽的；尤其在進行撥筋療法時，情緒上必須盡量保持平和、靜氣，動作不疾不徐，故而對情緒的持穩、頤養心氣也都有莫大好處。 雖然，我原意是要利用撥筋療法來幫自己美容保養，卻連頭髮、皮膚、免疫能力、心靈都照顧到了！ ▴跟著蕭老師做十二經絡保健操 預備動作：立姿，雙腳分開與肩同寬。 ▴跟著蕭老師做淋巴排毒操 本文摘自《神奇的撥筋美容&養生法》／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）／原水文化 延伸閱讀：

工商時報【李書良╱綜合報導】為協助文化企業減緩資金面窘迫問題，大陸國務院25日頒布新規，允許透過公司制改建，實現投資主體多元化的文化企業，符合條件可申請上市。大陸政府近年積極推動文化事業，但許多相關業者規模不大，或是獲利模式尚未成熟，經營上常面臨資金緊張問題。為讓公司持續生存，業者常從事其他諸如房產投資等副業，久而久之，形成「副業」營運與獲利超過文化本業的現象。華爾街見聞報導，12月25日，大陸國務院發布關於支持文化事業單位發展轉型的新規，其中包括「文化體制改革中經營性文化事業單位轉制為企業的規定」和「進一步支援文化企業發展的規定」兩則通知。在「進一步支持文化企業發展的規定」的通知中提出，鼓勵符合條件的已上市文化企業透過公開增發、定向增發等再融資方式進行併購和重組。鼓勵符合條件的文化企業進入中小企業板、創業板、新三板、科創板等融資。同時，鼓勵符合條件的文化企業透過發行企業債券、公司債券、非金融企業債務融資工具等方式擴大融資，鼓勵以商標權、專利權等無形資產和項目未來收益權提供質押擔保，以及第三方公司提供增信措施等形式，提高文化企業的融資能力，實現融資管道多元化。該文件還提及，要針對文化企業的特點，研究制定智慧財產權、文化品牌等無形資產的評估、質押、登記、託管、投資、流轉和變現等辦法，完善無形資產和收益權抵（質）押權登記公示制度，鼓勵金融機構積極展開金融產品和服務方式創新。另外，在風險可控、商業可持續原則下，要進一步推廣智慧財產權質押融資、供應鏈融資、併購融資、訂單融資等貸款業務，加大對文化企業的有效信貸投入，並鼓勵開發文化消費信貸產品。

許瑋甯與劉又年蜜月之旅應是選在摩洛哥，其實也是舊地重遊，因為今年6月許瑋甯才去過當地，因為她崇拜的已逝名作家三毛，就曾在那生活過了3年。先前本刊旅遊欄目曾經寫道：「三毛的《撒哈拉的故事》裡，有一篇〈沙漠觀浴記〉，形容她生活在阿雍小鎮時，誤闖門口寫著「泉」的浴室，場景觸目驚心…」至於許瑋甯，當時她則在沙漠騎駱駝、嘗試傳統鼓藝，也難得身著泳裝入鏡…張張照片都像時尚雜誌內頁，看來應該也出自本來就是攝影師的男友劉又年之手。回到劉又年的臉書，就他所公開的照片看來，他的確常拿許瑋甯當作自己的拍攝對象，一張張充滿愛意的作品頗具意境，另有一張2人坐在車子後座，劉又年滿臉幸福撫著許瑋甯的左頰、許瑋甯一臉嬌羞，也可見他們除了般配、興趣相投，雖然認識多年一度斷聯，重逢之後迅速愛火狂燒。許瑋甯去年10月跟劉又年的牽手畫面被本刊曝光，當晚他們十指交握、親暱自拍然後各自回家。之後，她透露2人當下有發現跟拍，但決定不願放手，顯見認定彼此的堅情。後來本刊也接續拍到他們約會身影；許瑋甯稱讚劉又年懂得尊重女生，作風像個紳士，然後定義他是「帶來開心的朋友」「是個絕對的好人」；於是就算她工作忙、跟劉又年見面是以「月」為單位，依舊穩定交往，而且極力護愛，曾說：「我自己被問我無所謂，但他的那一部分，我得保護他的生活。」字句之間都可以感受得到她對這段感情發展的呵護備至。更多鏡週刊報導【許瑋甯閃嫁】星二代劉又年曾是男模 舊愛還是「小張曼玉」【許瑋甯閃嫁】阮經天花心毀婚約 把許瑋甯當工具人【許瑋甯閃嫁】京都曖昧柯佳嬿前男友 許瑋甯新郎不是他

《Garena 傳說對決》在 12 月 16 日於泰國曼谷舉行 AIC世界大賽，台灣隊伍J Team（JT）以4比0的成績橫掃越南隊伍Team Flash（FL），奪得 2018 年《傳說對決》AIC世界大賽冠軍，並抱走25萬美元的獎金。2018《Garena 傳說對決》AIC國際賽世界大賽的4強賽及總決賽，由來自 AOG 越南賽區的第一種子 FL、韓國賽區第一種子ahq esports club（AHQ）、GCS賽區第一種子JT及以D組第二名之姿晉級的RPL泰國賽區ALPHA RED（APR）進行對決。JT在15日時就曾與FL交手，不過當時讓對手以直落三取勝，因此落入敗部，不過在昨日的賽程中，JT先以3比0之姿橫掃AHQ，接著在冠軍戰中以4比0擊退越南賽區第一種子FL，成功奪下世界冠軍，贏得 25萬美元的獎金。在2017年的AIC國際賽中，當時由同樣來自台灣的隊伍SMG奪冠，如今JT再度拿下冠軍，也為台灣衛冕了世界冠軍寶座。◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態（推薦閱讀：NBA》重回布魯克林傷心地 林書豪睹物思情）◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看相關報導● NBA》我的父親跟傳奇球星是好麻吉！巴克利與亞裔美國人的動人故事● NBA》威斯布魯克巧遇前第一夫人，歐巴馬夫婦若當老闆將會百分百效忠

【早安健康／林明慧報導】過年快到了，準備大掃除了嗎？整理房間時，應該不少人陷入該不該丟或留的困擾中！ 日本室內裝潢設計師、於知名室內裝潢店IDEE擔任商品展示設計的小林夕里子在《暮らしを愉しむお片付け方》(暫譯：享受生活的房間收納術》一書中提倡不同的收納觀點，認為丟掉東西是最終手段，盡量以整理取代丟棄，也可以讓居家乾淨整齊。 以下介紹小林流收納術的5個基本原則，想整理卻又捨不得丟的人請務必試試看！ 決定東西的「歸屬位置」 小林夕里子認為，房間散亂的最大原因在於東西的擺放位置不明，因此在整理之前，先掌握房間裡到底有多少東西，接著開始逐一決定它們的歸屬之處。 製造「暫時放置處」 然而，決定好歸屬位置並不代表房間從此就會整齊乾淨，雖然大家都知道「物歸原處」是維持整潔的最基本守則，但還是不少人嫌麻煩，不管房間再怎麼整理，最終還是亂成一團。 針對這個問題，小林夕里子認為，像是正在使用的物品或還沒讀完的雜誌等，可放在「暫時放置處」。此外，當覺得懶得整理時，也可以先把東西集中至暫時放置處。總而言之，先讓房間看起來不凌亂，等到有空時再物歸原處即可。 先把東西放在大箱子裡也OK 跟「暫時放置處」一樣的概念，不需要擺放得井然有序，收到籃子或箱子裡可以讓原本散落的物品們形成一體感。小林夕里子認為，某種程度的雜亂其實是常保房間整齊的訣竅。若太過勉強自己一定要井井有條，反而會喪失整理的動力。 高效率使用收納空間 盡可能將空間做最大的利用，例如衣櫥中多餘的隔間、電視機下方的小櫃子等，或是利用市面上販賣的收納小物幫助提高使用效率，使東西可以擺得更多。 如果東西還是不知道收哪就丟掉吧！ 房間空間總是有限，有些東西就是不知道該擺哪裡好，這時候就必須重新審視其存在的必要性了。不需要或是沒在使用的東西，請在「丟掉」、「送人」或「賣掉」三者中選擇一個方式處置吧！ 延伸閱讀：

（中央社台北25日電）中國央行昨天公佈的季度調查顯示，第4季銀行家宏觀經濟熱度指數和宏觀信心指數分別較上一季下降；企業家信心指數和出口訂單指數也告下跌，超過2成企業家認為出口訂單比上一季減少。綜合陸媒報導，第4季銀行家宏觀經濟熱度指數按季下降1.1個百分點至34.4%，連續4季下跌。不過相對第3季急跌6.7個百分點，跌勢有所放緩。放眼下一季，銀行家宏觀經濟信心指數為68.5%，降低1個百分點。銀行家宏觀經濟熱度預期指數則為37.8%，提升3.4個百分點，報告顯示，32.2%的銀行家認為目前宏觀經濟「偏冷」，較上季提高2個百分點；66.8%的銀行家認為目前宏觀經濟「正常」，降低1.8個百分點。調查顯示，認為貨幣政策適度的銀行家有81.2%，提升4.1個百分點；6.3%的銀行家認為貨幣政策「偏緊」，下降3.5個百分點。而整個貨幣政策感受指數為53.1%，按季和按年升1.5個百分點和11.5個百分點。報導稱，銀行家對業界前景比較樂觀，第4季銀行業景氣指數為68.7%，按季和按年分別上升1.2和0.3個百分點。銀行盈利指數為65.7%，分別按季和按年降低1.2和2.6個百分點，數據相對貿易戰前相差不大。在企業家調查方面，企業家信心指數降至67.8%，按季跌3.4個百分點；企業家宏觀經濟熱度指數降至35.4%，按季跌1.8個百分點。其中，31.1%的企業家認為宏觀經濟偏冷，67%認為正常。出口訂單指數為45.5%，比上季下降3.0個百分點，比去年同期下降2.9個百分點。15.9%的企業家認為出口訂單比上季增加，59.3%認為持平，24.8%認為減少。（編輯：翟思嘉/楊昇儒）1071225