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中國時報【林偉信╱台北報導】民進黨立委高志鵬，被控利用立委職權向國有財產局施壓、關說，收取業者50萬元不法利益，案件纏訟11年，最高法院認定本案與貪汙罪的「法定職權說」或「實質影響力說」無關，高志鵬的行為屬於圖利罪，犯行明確，將他判刑4年6月、褫奪公權4年，檢方已啟動防逃。高志鵬入獄後，將進行新北市三重區立委補選。施壓承租 民進黨重啟調查民進黨昨晚召開廉政委員會例會，就高志鵬所涉違反廉政行為疑義案，決議「重啟立案調查」，並無外傳除名處分之討論。高志鵬今天上午將在立法院召開記者會說明。判決指出，東豐閣公司在台中市的國有非公用市場蓋設地上物，但因未合法承租，國有財產局中區辦事處打算拆除，該公司負責人謝聰烽找立委高志鵬，請託向國有財產局施壓，先承租再購買該土地，事成後將捐錢給他。高志鵬於是利用立委身分，在2007年1月及3月要求國有財產局局長及副局長到他的立院辦公室，施壓關說後，國有財產局中區辦事處同意不拆除東豐閣的地上物，並同意其承租案，高於是獲得該公司的50萬元獻金。收錢辯沒違法 高院駁上訴同年6月29日，高志鵬又邀請國有財產局官員到他辦公室，要求對方同意以優惠價格讓東豐閣公司購買土地，但國有財產局認定該土地公共設施建蔽率明顯不足，不符合投資計畫不同意讓售，東豐閣也因此未交付250萬元的報酬給高男。檢方起訴高志鵬後，除台中高分院認為高的關說不是利用立委職權判他無罪，歷審都判有罪，並曾重判7年半；更二審認定高藉由立委身分，干預財政機關對於國有財產的管理以此謀利，考量纏訟逾8年，符合速審法減刑規定，依圖利罪將他判刑4年半。喪失立委身分 三重須補選高志鵬提上訴，辯稱雖收業者的錢，但協助承租土地沒有違法，至於關說承購國有土地部分，因未獲國有財產局同意屬於未遂犯，不該當圖利罪的要件。最高法院認為，高志鵬是公務員利用機會施壓，將原本非法的承租案「喬」成合法承租案，且收了50萬元不正當利益，駁回上訴確定，高志鵬也因此喪失立委身分，從此不能再參選公職。

記者蔡世偉／綜合報導雙語主播劉傑中繼去年底金馬獎擔任星光大道主持人後，今年接連接下電視金鐘獎以及金馬獎星光大道主持，表現也相當亮眼。劉傑中每年總會發行自己的桌月曆，今年一開始預購就有近千本銷量，扣除成本後，他也將把盈餘捐給動保團體。劉傑中除了寫真書，明年打算也要出一本有關溝通、說話的書，希望到時候大家會支持。▲▼因為電視金鐘、金馬表現亮眼讓劉傑中粉絲激增。（圖／艾迪昇提供）雙語主播劉傑中自去年底金馬獎擔任星光大道主持人後，今年也接下電視金鐘獎以及金馬獎星光大道的主持，表現相當亮眼。雖然耶誕、跨年都忙於工作，得在主播台上過節，從沒參加過交換禮物派對的他，僅希望自己每年推出的桌月曆能獲得大家的支持，因為這都是為了幫助「浪浪」而做的公益桌月曆。除了桌月曆，劉傑中也期待明年有機會能出一本有關溝通、說話的書，還請大家多多支持。今年劉傑中也參加了三立新聞網「2018明星耶誕跨年交換禮物」活動，身為時尚型男的他，也送上時尚領帶送給三立網友，希望大家都能過個「有型」的新年。有興趣的網友們，別忘趕緊下載《三立新聞網》App，或上《三立新聞網》的活動專頁投票，就有機會獲得喔！▲時尚的主播劉傑中送三立網友時尚領帶當新年禮。（圖／艾迪昇提供）其實劉傑中從五年前開始，就在粉絲團發行自己的桌月曆，從玩票性質的一百本，到後來幾年起碼都是一千本起跳，今年則在一開始預購後，至今已有近千本的數量，目前持續成長中，他表示，過去每年都會將年曆賣出的費用，扣除成本後的所得捐出做公益，今年同樣會將所得捐給動保團體，雖然已有粉絲熱情表示已經預購十本，但劉傑中還是希望大家都能多夠支持，並他表示，若今年桌月曆預購破兩千本，將再加碼舉辦小型粉絲見面會。▲劉傑中拍攝寫真義賣支援動保團體。（圖／艾迪昇提供）更多三立新聞網報導炮仔聲／李燕豪飲療情傷醉茫茫 一覺醒來身邊陳冠霖脫光光炮仔聲／李燕偷拔蔥巧遇男神陳冠霖 竟反成蔥農李沛旭女友金家／眾星陪網友齊看精彩最終回 楚翔李睿紳笑玩靈魂交換炮仔聲／陳子玄王宇婕跨年領軍唱饒舌 嗆聲：下面不要穿！

《金融時報》選出了索羅斯（George Soros）為2018年度風雲人物。這位昔日以「金融大鱷」名號威震江湖的88歲老爺爺，今日成了標誌時代精神的旗手。金融時報開宗明義說，他們的選擇不只反映索羅斯今年度的成就，同時也因為他所代表的價值。金融時報的編輯委員會認為，他自由主義的觀念，在國族主義和民粹主義興起的環境下，更顯難能可貴。索羅斯接受金融時報訪問時說：「我受到五花八門的各式譴責，包括有人說我是反基督...。我也不希望自己有這麼多敵人，不過我想這應該是表示我做了一些對的事。」索羅斯一直是毀譽參半。過去他在國際金融機構興風作浪，炒作市場謀取暴利，是令金融界畏懼的暗黑力量。另一方面，他透過慈善事業宣揚他的自由主義世界觀，鼓吹開放社會、媒體自由，對威權政體的批判不遺餘力。民粹派的眼中釘在兩極化日益嚴重的社會裡，索羅斯的全球化與自由主義觀點是民粹勢力的眼中釘。而許多對他的批判，如今更堂而皇之登上了主流政壇。在美國，痛恨索羅斯的美國總統川普，期中選舉期間刻意拿二手傳播的資訊，明挑暗指「入侵」美國的「移民大車隊」是索羅斯出錢贊助的，這個說法間接促發了在匹茲堡猶太會堂的槍擊事件；在更早之前，索羅斯也是收到郵報爆裂物的第一批反川普人士之一。在他出生的故鄉匈牙利，民粹派的總理奧爾班在選戰中直接拿索羅斯當箭靶，宣稱索羅斯幕後主導歐盟的接納難民政策。批評者形容執政黨醜化索羅斯的選舉看板，猶如當年的納粹文宣。1991年索羅斯在匈牙利布達佩斯出資設立的中歐大學，這些月宣布有一些課程「被迫」要移到維也納。校方形容這是「歐洲的黑暗日和匈牙利的黑暗日」。在英國，他資助Best of Britain這個主張二次公投重新加入歐盟的團體，而成了脫歐派厭惡的對象。連臉書也加入了攻擊索羅斯的行列，對他展開輿論的抹黑戰。臉書第二號人物桑格伯格委託公關公司調查索羅斯對臉書的批評言論是否和他做空臉書股價有關。在索羅斯看來，對他種種的攻擊顯示民粹的興起，代表自由主義在歷史的反挫：「早些年歷史是站在我們這一邊。在那個時代，開放社會非常成功並立穩了腳跟。但是歷史的進程已經改變。這是我現在想理解的問題。到底是什麼原因讓社會變得閉關自守。」【2018國際風雲人物（下）】強力捍衛「開放社會」 索羅斯成了川普死對頭更多鏡週刊報導【 匈牙利大選】昔日街頭憤青成民粹強人 「非自由主義」考驗歐盟從臉書女王到邪惡巫婆（上） 形象大反轉 「挺身而進」女英雄灰頭土臉從臉書女王到邪惡巫婆（中）光榮頭銜不保 她不再是「女性主義有限公司營運長」

旺報【特派員藍孝威╱北京報導】高雄市長韓國瑜日前呼籲民進黨中央跟著地方走的兩岸新論述，也提到希望建構「新雙城論壇」，其中以大陸南方城市為主。大陸國台辦發言人馬曉光26日在例行記者會上表示，只要對兩岸關係性質和兩岸城市交流的性質有正確認知，大陸方面對兩岸城市交流一直秉持積極的開放的態度。針對韓國瑜有信心改變蔡英文總統的兩岸政策向地方政府傾斜，馬曉光表示，很顯然，誰的政策好，誰能為台灣民眾過上好日子，帶來實實在在的利益，台灣民眾就會跟著誰的政策走。馬曉光說，大陸對兩岸城市交流一直秉持積極的開放的態度，在對兩岸關係性質和兩岸城市交流的性質有正確認知的基礎上，陸方歡迎台灣更多的縣市參加兩岸的交流合作，共同為兩岸同胞福祉打拚。92共識 和平發展基礎對於在這次台灣九合一地方選舉中，韓國瑜支持「九二共識」，獲得多數台灣選民肯定，馬曉光認為，大家注意到一個趨勢，就是「九二共識」確實是兩岸關係和平發展的政治基礎，關乎兩岸關係和平發展能不能行穩致遠，也關乎兩岸同胞特別是台灣同胞的切身權益，就像水和空氣一樣重要。馬曉光表示，經過兩年多來兩岸關係緊張複雜的變化，大多數台灣同胞從自己切身利益出發，已經認識到「九二共識」的重要性和可貴性。這有助於兩岸同胞在「九二共識」基礎上，共同維護兩岸關係和平發展的局面，共同創造互利雙贏的兩岸關係美好未來。藍15縣市訪京 可成行對於日前台北市長柯文哲在滬台雙城論壇後表示，「九二共識」和「兩岸一家親」已被標籤化，馬曉光說，「九二共識」是兩岸關係和平發展的共同政治基礎，對兩岸關係和兩岸城市交流的性質有正確認知，是開展兩岸城市交流合作的基礎。針對苗栗縣長徐耀昌日前提出，希望比照此前「藍八」模式，促成「藍營15縣市」訪問北京，增進兩岸經貿發展、提升兩岸關係，馬曉光回應，大陸願意在對兩岸關係和兩岸城市交流性質有正確認知的基礎上，和台灣更多的縣市進行交流合作。他重申，願持續推動包括縣市交流在內的兩岸各領域的交流合作，努力擴大台灣同胞的受益面和獲得感。

記者曾建勳、吳雅婷／台北報導今年跨年難得4天連假，除了超商龍頭趕在年前推出新店型，結合咖啡、書店、美妝等6合1，拚最多元複合店，為了搶攻跨年商機，各大超商也都加派人力、增加10倍備貨量，有些超商甚至把店門、冰箱門拆掉，節省顧客取貨時間，全力備戰。卸下螺絲，搬走玻璃門，跨年倒數計時，超商拆門備戰，因為今年跨年難得4天連假，超商預估光是信義區商圈4家門市，單日來客數超過1.5萬人。▲跨年4天連假，超商拆門備戰。超商品牌公關楊穗龍：「為了讓顧客可以減少等待的時間，我們特別在跨年夜當天增加10倍備貨量，以及百位夥伴支援，可以讓每位顧客減少約10分鐘的等待時間。」方便民眾拿了結帳就能走，超商連冰箱門也拆。今年跨年北部下探14度低溫，暖暖包、口罩、咖啡等熱飲，預估都是熱銷商品，超商增加10倍備貨量，每間門市也都加開收銀機。 超商品牌公關楊穗龍：「根據我們的預估，今年4天年假假期會為信義商圈4家門市帶來1.5萬人潮，以及10倍的業績成長。」搶攻跨年商機，超商加派人力備足商品應戰，超商龍頭甚至推出新店型，手工拉花不夠看，透過噴墨機直接把人臉印在咖啡表面，打造精品咖啡店，還結合書店、烘焙、糖果屋以及美妝店，拚最多元複合店，趕在年前開幕，搶搭跨年商機。（整理：實習編輯張庭瑄）▲超商利用噴墨機，直接把人臉印在咖啡表面。▲超商結合咖啡、書店、美妝，拚多元複合店。更多三立新聞網報導女力十足 艾怡良、陳芳語、李千那、安心亞台中麗寶嗨跨年耶誕節好歡樂 台北這商圈卻淪「關店一條街」看101煙火絕佳7大地點曝光！跨年別再擠進信義區超商進駐五星級飯店！24小時營業優勢 獨家販售經典美食

記者楊凱婷／綜合報導48歲男神吳奇隆在2015年和小17歲的大陸女星劉詩詩結婚，3年來女方肚皮的動靜，一直都是媒體關注的焦點，日前驚爆吳奇隆即將升格當爸，且他也在微博證實期待家中新成員的到來，不過今（26）日吳奇隆也曬出「美食九宮格」問候大家聖誕節過得如何。▼▲吳奇隆將升格當爸，陪劉詩詩養胎卻成幸福肥。（圖／翻攝自微博）日前吳奇隆和劉詩詩夫妻倆被網友直擊現身台北街頭，且還背著包包伸手欲攙扶老婆上車，貼心暖舉也流露出他對妻子的百分百寵愛。今天吳奇隆也在微博上一連曬出9張美食照，並問候粉絲昨天聖誕節都去哪裡啦？豈料卻被網友虧：「美食博主上線！」、「應該給詩詩吃的，你可不能貪吃唷！」、「老大你當了爸爸就要放棄身材管理了嗎？」▼▲吳奇隆曬美食照反被虧。（圖／翻攝自微博）吳奇隆母親透露，劉詩詩確實懷有5個月的身孕，還鬆口透露腹中胎兒是個男嬰，並坦言兒子目前剛好處於休息狀態，剛好陪老婆養胎，尤其劉詩詩似乎孕吐嚴重，讓他很心疼，消息傳出後，吳奇隆也在微博上證實：「我們懷著激動喜悅的心情期待家庭的新成員，謝謝大家關心。」更多三立新聞網報導做人難！吳奇隆被質疑「不行」 劉詩詩：好像是我的錯劉詩詩懷胎5月！隆媽強調金孫不是做的 爽曝：帶把小霹靂范范曾是補習班英文老師！這樣教3歲飛翔學單字…網讚：強林鳳嬌看他「不負責任」怎麼想？成龍吐家中秘辛：很含蓄

中國時報【報導徐桐炘】張小燕和林懷民與雲門接班人鄭宗龍26日出席張艾嘉舉辦的果實30座談會，談過往、傳承及師徒制，林懷民和張艾嘉當年因電影《紅鞋》愛上舞蹈。張小燕和在場高中同學分享人生哲學：「夢想這2字，不是在做夢就是在想，那不會實現！一定要去做。」張小燕自認有個悲哀的青春，童星出身卻在國中變醜小鴨，剪短髮又長痘、發胖，不少人再見她都露出失望眼神，被選為女主角時，連爸爸都用不可置信的表情笑說：「好的！去玩玩！」她也開玩笑說雖和甄珍、陳莎莉是同期，「她們演公主我演宮女，她們演女主角、我演她們男朋友的妹妹。」但她不氣餒：「不管怎麼樣我還是在攝影棚裡、還是在演戲。」大姊大不乏失敗經驗往後被尊稱為主持界大姊大，但張小燕不乏失敗經驗：「我很多節目開了都停，別人不知道而已。」她認為藝人要能承受失敗，透露當年陶晶瑩被認可前「很難相處」，經常認為製作單位不懂還想教她，曾和製作人大吵，哭著對張小燕說：「我不要再幹這一行，我要退出。」張小燕問：「你有進來過？」陶晶瑩不甘回應：「我也唱好多年了！」張小燕反問：「妳唱過什麼？做過什麼節目？」並忠告她：「如果真的愛（這份工作），請做到別人一聽到就知道是陶晶瑩。」張小燕提醒藝人要懂得「控制」：「情緒、時間和體重。」當年選秀節目中，有個獲第2名的孩子哭完掉頭就走，張小燕再也沒用這個人，因他不能接受失敗。觀眾不想看就是退休林懷民昨打趣說：「退休後就耍廢。」張小燕被問是否為半退休狀態，她表示：「觀眾不想看你，那就是退休了！」但最近沒新節目放下壓力，每天睡到自然飽，聚餐時偶會職業病發作，關心現場每個人，「還是會眼觀八面、耳聽四方。」

「千年CP」李棟旭與劉寅娜在《孤單又燦爛的神-鬼怪》動人深情的戀情讓許多粉絲念念不忘，新戲《觸及真心》把兩人再次送作堆，這回李棟旭飾演一板一眼的王牌大律師，劉寅娜則是到他法律事務所上班的女明星，一個不茍言笑，一個社會經驗零，兩人在讀本會上的互動已有不少火花。 李棟旭和劉寅娜在《鬼怪》相視流淚的場景非常多，第一次在天橋上見面，李棟旭便回首流淚，連要喚醒前世記憶的吻，也是在非常悲傷的情緒下完成，不過李棟旭曾自爆，拍攝那場吻戲的時候，其實已經連續24小時沒有闔眼，心裡一直想著：「趕快拍完，我想回家睡覺。」哪怕回到家能多睡一分鐘都好。《觸及真心》即將在一月播出，日前舉行讀本會，除了李棟旭與劉寅娜兩位主角，配角也都是韓劇迷熟悉的綠葉演員群。劉寅娜飾演的女秘書根本少根筋，請她轉接電話，她竟嫌電話線不夠長，「如果再長一點比較方便吧。」呆萌傻氣的模樣讓大家笑聲連連。而她裝醉的演技也讓大家都以為她真的喝醉了，連李棟旭都說：「看來妳常常喝酒啊！」本劇改編自網漫同名作品，今年韓劇改編網漫風氣正盛，從《金秘書為何那樣》、《我的ID是江南美人》、《雞籠仙女傳》到目前仍在熱播的《先熱情的打掃吧》與《就算死也喜歡》，主角與漫畫主角還原度極高，受到觀眾喜愛。李棟旭和劉寅娜繼《鬼怪》後再續前緣，已讓粉絲們非常期待。《觸及真心》將於2019年一月在愛奇藝台灣站獨家播出。「看來妳常喝酒啊！」 李棟旭劉寅娜讀本爆火花更多鏡週刊報導連狗仔約會照都沒見到就GG 秀智分手李棟旭秀智嚴選必屬男神 6年前理想型就是他宋慧喬根本不是「喬妹」！這些韓星名字都錯了

記者戴淑芳／台北報導 台灣進入高齡化社會，隨著年紀增長，各項器官生理功能逐漸下降，肌肉質量減少即為其中之一，若合併肌肉強度或功能的衰退，即為所謂的「肌少症」，防治對策要營養的補充搭配適當的運動訓練雙管齊下。 三軍總醫院家庭醫學科醫師廖芳藝表示，研究指出成年人在  40歲之後，肌肉質量平均每十年減少  8%，  70歲後流失速度加快，每十年減少  15%；至於大腿肌肉力量，在  40歲之後，每十年下降  10-15%，  70歲後則為每  十年下降  25-40%。 肌少症對老人健康之影響可歸納為三方面：一是肌肉力量減少會有較差的下肢功能，人就會顯得無力、疲倦、步態不穩，因此較易跌倒、增加失能風險；二是因肌肉與身體的新陳代謝例如人體蛋白質的儲存、調整血糖的代謝等有關，故研究也發現肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性。 第三則是老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱之為肌少型肥胖症，其對健康之不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等，而使老人的失能增加、死亡率上升。 雖然年紀老化造成的肌肉量流失可能是無法避免的，但廖芳藝表示，適當的治療與介入卻能夠延緩或改變其造成的不良影響。 目前針對肌少症，最重要且有效的方法是營養的補充搭配適當的運動訓練。廖芳藝表示，營養的補充主要為蛋白質，若無慢性腎臟病者，每餐約攝取  25-30公克的蛋白質。攝取的蛋白質食物來源例如豆腐、牛肉、魚肉等。 運動的形式以有氧運動、漸進式阻力運動的訓練增加肌肉質量、強化肌力。以有氧運動  (例如：健走、騎踩腳踏車、太極拳  )而言，若為中強度運動，每週建議至少  5次，一開始  10分鐘，慢慢增加  ;若無法維持長時間，建議每次  10分鐘每天  3次等方式分段完成；以肌耐力訓練而言，建議每週至少  2次，每次須間隔休息  48小時以上，從中低強度的運動開始，每次時間最好控制在  20~30分鐘。

美中貿易戰雖在今年爆發，但彭博（Bloomberg）認為，全球經濟恐怕要到明年才有痛感，全球貿易料將進一步放緩。美中揚言互徵關稅，業者在關稅威脅前趕著提前出貨的出口訂單正縮減之際，彭博的全球貿易追蹤指標（Global Trade Tracker）走軟，即使在美中試圖解決貿易爭端期間，各公司仍對當前的貿易波折釋出警訊，交易量料將進一步放緩。彭博雖指全球經濟將於明年受難，但目前已經若干產業受到影響。美國相機公司GoPro Inc.明年夏天將把大部分的生產線遷出中國，成為首批採取這類行動的知名電子產品製造商之一。此外，聯邦快遞公司（FedEx Corp.）近期也大幅下修獲利預測，及削減國際航空貨運量。總部位於舊金山的普洛斯公司（Prologis Inc.），擁有全球近4000家物流設施，執行長穆哈丹（Hamid Moghadam）表示：「任何商業干涉都對經濟不利，因此世界經濟可能將放緩。」金融市場也已受到衝擊。美銀美林公司（Bank of America Merrill Lynch）估計，美中貿易戰因素佔今年標準普爾500指數今年淨跌幅的6%，今年中國股市的市值也蒸發2兆美元（約新台幣62兆元）而跌入熊市。近期的數據也凸顯外界對貿易量趨緩將拖累明年美國經濟成長的疑慮。美國消費者對未來經濟的樂觀度降至一年來新低，小型企業對經濟改善的樂觀情緒也下滑至兩年來的低點，企業預計2019年的利潤將小幅下滑。

(記者黃秀麗新北報導)全臺首創「小小陶瓷策展人」冬令營即將在明（108）年寒假登場，由陶博館與北教大文創系合作，並獨家開放一般民眾無法參觀的典藏庫房，連續3天的特色課程僅有30個名額。新北市政府文化局所屬鶯歌陶瓷博物館首次與國立臺北教育大學文化創意產業經營學系共同舉辦「小小陶瓷策展人」冬令營，為期3天（108/1/23∼1/25）的營隊除了安排基礎陶藝教學課程外，將獨家開放典藏庫房供學員參觀及示範最新的RFID（無線射頻辨識）等專業系統，最特別的是學員可親自挑選來自全球駐村陶藝家的作品，透過團隊合作來策劃一檔真正的展覽，並負責7天快閃展的開幕茶會等，課程內容豐富又紮實。期間不但有專業的館員協助指導，北教大文創系師生也會帶領學員從玩樂中學習如何當一位全方位的小小策展人。本冬令營歡迎國小4至6年級學生報名參加，報名費每位原價7,000元，特價3,600元，明（108）年1/2（三）9：00起開搶，共30名，額滿為止，更詳細的報名內容請上陶博館官方網站查詢。陶博館館長吳秀慈表示，陶博館首次推出的「小小陶瓷策展人」以陶博館歷年國際駐村陶藝家在臺灣的創作作為策展元素，透過近距離的觀察、欣賞藝術作品，以小組方式與其他學員們討論，策畫出心中期待的微型展覽，包含討論主題、展場規劃、文宣設計與導覽解說練習等，藉此培養學員獨立思考、創意發想、團隊合作與策展之能力，從小提升學生藝術素養。

【早安健康／趙威婷 康聯生醫運動管理師】您是否發現自己進食量和活動量跟以前差不多，卻莫名其妙變胖了？年底聚餐次數又頻繁，到底該如何進行體重管理？隨著年齡增長，肌肉減少後，代謝效率會隨之降低，不容易將脂肪等熱量消耗，且激素的分泌也會減少，其中與脂肪分解有關的激素為腎上腺素與生長激素；如果能持之以恆從事肌肉活動的運動，持續活化激素的分泌，啟動肌肉記憶功能，在下次運動時也會下令大腦要分泌強化肌肉的激素，年底的聚餐吃下來的熱量，照樣可以靠著持續不間斷的運動，燃燒代謝，無須擔憂。 肌肉每增1公斤，每日基礎代謝提升50大卡 代謝就是我們身體消耗的熱量，而代謝的60～70％是基礎代謝。基礎代謝是維持生命必熱量，即使我們什麼事情做，也一定會消耗的熱量，而剩下的30～40％為我們走路或運動時所消耗的熱量。如果能從運動量上增加基礎代謝，就容易打造不易囤積脂肪的體質，其中關鍵就在肌肉量比例。因為，肌肉不活動時，也會需要消耗熱量，消耗量達基礎代謝的40％，在許多研究中發現每增加1公斤的肌肉，每天就能增加50大卡的基礎代謝。 先進行肌力訓練，啟動腎上腺素燃燒脂肪 每天走上一小時，消耗卡路里就能到達150大卡。運動時身體會分泌腎上腺素，促使脂肪燃燒，以燃燒脂肪的角度來看，比較不建議非常短的時間把運動做完，身體啟動自律神經到分泌腎上腺素，需要五至十分鐘的時間方能開始燃燒脂肪，當腎上腺素分泌後的體脂肪要有效的燃燒分解，需要進行有氧運動，但回到一開始提到的要有效燃燒脂肪，重點需先進行肌力訓練，促進生長激素及腎上腺素分泌，促進脂肪分解後，再進行有氧運動。 肌力訓練持續兩個月，基礎代謝提升100大卡 飲食習慣與熱量攝取有密不可分的關係，為了不變胖，除了飲食控制外，另外就需運動去消耗多餘囤積的卡路里及維持增加身體肌肉含量。肌力訓練兩至三個月，基礎代謝就可提升100大卡。 維持肌力，除了有氧運動外，還需介紹無氧運動，但有氧運動跟無氧運動有什麼不同？簡單來說，在製造運動必要的熱量時，如果是使用氧氣去燃燒醣類和脂肪去製造出運動必需的熱量，就是有氧運動。反之，使用肌肉中累積的醣類來製造熱量的就是無氧運動。 搭配有氧與無氧運動，可燃燒脂肪及增強肌肉 有氧運動跟無氧運動的分界點，主要是在運動強度，在運動強度逐漸增加時，光靠氧氣製造熱量的有氧運動將不足以供應熱量，跟年齡與運動時心跳有關係，一般來說心搏數超過120下／分鐘，就會開始不用氧氣製造熱量的無氧運動。 有氧運動選擇有健走，游泳等，特徵是熱量來源有醣類也會有脂肪，並能提供心肺機能的效果。但單純做有氧運動對肌肉的負荷不大，無法強化肌肉，所以熱量消耗的效率沒這麼高。無氧運動是強化肌肉的運動，可以提高基礎代謝，鍛鍊出容易分解脂肪的身體。但有氧運動及無氧運動各有好處，如在運動習慣上能適當的搭配，一邊能燃燒脂肪，又一邊能維持增強肌肉才是更理想的。 另外提醒，在空腹狀態下運動，隨時可能面臨血糖過低的危險。也需要避免自己因為在運動後感到安心，以致吃太多食物。 餐後一小時再運動，有助消耗能量瘦身 用餐後做健走等運動能夠幫助消耗用餐時攝取的能量，進而減少脂肪堆積。也就是說，用餐後運動更能夠有效避免脂肪繼續增加。但若是用餐後馬上運動，則會因為外力讓胃部搖晃而感到不適，建議各位用餐後休息約1小時再開始運動。此時不只胃部已處於穩定狀態，也能抑制血糖值上升，進而有效地消耗能量。 瘦身效果要一直維持，就要維持「健康的生活方式」，因為極端的減肥方式無法長期堅持下去。而大家所知道的瘦身要成功，運動跟飲食要配合，減掉脂肪還是需要靠飲食，運動則是增加肌肉量。運動這件事情，絕對是「先求有，再求好」，總比完全不動好。 作者簡介：趙威婷 康聯生醫運動管理師，經歷：FISAF FFI 澳洲國體適能指導員、中華民國紅十字會高級急救證、台北市衛生局心肺復甦術（CPR）＋自動體外電極去顫器（AED）認證合格。 延伸閱讀：

美國國家航空暨太空總署的「新視野」（New Horizons）無人太空船明年1月1日將飛掠科學家研究過的最遠天體「終極遠境」，皇后樂團（Queen）吉他手布萊恩梅（Brian May）還為此創作了一首音樂。太空船預定在美東時間1月1日零時33分（台北時間下午1時33分）自距地球64億公里處快速飛掠暱稱為「終極遠境」（Ultima Thule）的小行星486958，以進行探測。屆時太空船與此天體的距離將只有3500公里，比同一太空船2015年飛掠冥王星時的距離近了3倍以上。「終極遠境」於2014年被發現，是目前科學家研究過的最遙遠和最原始天體，它是早期太陽系的冰凍遺跡。「終極遠境」的暱稱取自中古時期文學作品，字面意義是「位於終極北方的未知之境」。它的體積較小，科學家並不知道其確實體積，據信是冥王星的大約1／100。冥王星的直徑為2414公里。「終極遠境」位於太空中的冰凍區，這表示它的保存條件極佳。「新視野」的首席探測員史登（Alan Stern）指出，這次的太空探測任務十分重要，因為它有助科學家進一步了解距離太陽如此遙遠、年份長達45億年的宇宙空間。「新視野」號目前正以每小時5萬1500公里的速度在太空飛行，在此速度下，只要遭米粒般大小的物體撞擊，太空船就可能立即摧毀。布萊恩梅有天體物理學的學位，他為此次太空探測所作的音樂即將發表。布萊恩梅說：「一想到這將是人類目前到過最遠的地方，我就靈感湧現。」

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】「挺管」、「拔管」正面對決！台大自主聯盟18日在教育部前抗議逾500日沒校長，已申請「最長時間沒校長」的金氏世界紀錄，呼籲盡快聘任管中閔。而在同一天，台灣永社、台灣教師聯盟、台灣陪審團協會等公民團體也於立法院召開記者會，表示教育部應命台大依「正當行政程序」補正，而不是讓違法遴選「就地合法」。台大自主聯盟斥責葉俊榮，將校長空缺的責任推給「遴選委員會」，藉由不斷要求重啟會議，洗白政府破壞體制的行為，甚至質疑幕後黑手來自總統府。為了釐清問題，台大自主聯盟也邀請葉俊榮到台大與全體師生對談，說清背後的政治壓力。教育部長葉俊榮在結束行政院的會議後趕回教育部，接下台大的邀請函，並承諾會在「學生期末考前」前往台大，與全校師生對談，他說「直播也沒關係」，展現對談誠意。但對於為何不簽下聘任書，他始終以「程序瑕疵」回應。葉俊榮表示，遴選程序過程中有關利益迴避等程序問題若是不解決，校長上任後仍會面對指責和爭議，因此完美程序是必要的。台大自主聯盟對此表示，1月31日遴選會已重新召開會議，澄清所有疑問，教育部次長姚立德也參與其中。但葉俊榮仍認為，會後的報告提到，「程序問題是否影響選舉結果尚難確認」，因此堅持需要繼續溝通。然而在指責教育部「不認錯」的聲浪中，台灣永社、台灣教師聯盟、台灣陪審團協會等民間團體力抗狂瀾，同日開記者會支持葉俊榮的決定。遠東聯合法律事務所主持律師邱雅文說，校長遴選過程中沒有揭露獨董身分、也無利益迴避等瑕疵相當明顯。永社副理事長黃帝穎則表示，教育部有權也有責，命台大依「正當行政程序」補正，而不是讓違法遴選「就地合法」。他說，憲法保障大學自治，但大學仍非「法外之境」，應受國家合法監督。對此，公民團體呼籲，教育部應依法行政，要求台大重組遴選委員會，確立正當性及對內校友足夠代表性，再選出新的合法校長。

【早安健康／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）】養髮、養顏、養身、養心其實是一體的，互相牽動、互相影響。身體健康的人心情自然愉悅、心胸開闊，也比較容易看得開；身體不好或生病的人三不五時就得躺在床上、打針、吃藥，心情當然開朗不起來，情緒也會比較低落。 以我自己為例，從小到大病痛纏身，最嚴重的就是住院、開刀，當時情緒真的很糟糕，感覺很晦澀，但住院開刀畢竟有期限，出院了，感覺自然又不同了；如果是長期受到病痛煎熬，不是開刀治療可以解決的毛病才是最難熬的，不知道何時才是盡頭，心情如何好得起來？ 照顧健康不僅是身體上、生理上而已，心理層面的健康也要注意，否則健康的身體也會被不健康的心靈拖垮。 一個人身體不健康時，要維持身心平衡是很困難的，縱使樂觀向上，還是難免會有陰暗晦澀的時候，說到底，一切由心而起，身心平衡才是真健康。 我們的「先天之本」（身體）是父母遺傳給我們的，如果父母體質好，生下來的我們無意外的話，身體通常也是好的，但再好的體質也不敵後天的糟蹋，用一個好玩的方式來比喻──身體好比一間房子，好好照顧、精心保養，要屹立上百年不是問題，但若不好好保養，任其風吹日曬雨淋，久而久之也就荒廢了。 所以我利用撥筋來維護我的「房子」。 撥筋簡單易學、實用簡便、安全性高，可以因應時間、地點、對象、空間的不同來進行調整，全身性或局部操作都可以，不受時空限制，隨時隨地都可以自己DIY，最大優點便是立即可見的效用（但效果要持久，就要常常操作，持之以恆）。經絡系統載運順暢，可濡養生命體，使人身強體健，擁有旺盛的生命力。 人體是一具相當精密、奇妙的有機體，當我們為了某個內臟或某部位的健康努力時，往往也會順帶幫助其他部位或臟器也恢復健康。 譬如撥筋養腎，傳統中醫說：「腎主骨髓，開竅於耳，其華在髮」，腎氣充足，毛髮自然茂盛、有光澤。撥筋療法帶動的養生力量可同時涵蓋髮、顏、身、心四個面向，具有四養合一的效果。 我從學習撥筋開始至今，不僅透過它恢復健康，也經由撥筋幫助我緩解壓力，維持身心平衡，並從中獲得許多樂趣；我發現自己身體健康時，全身經絡通暢、氣血循環良好，無論是氣色、髮質、膚質、身體的活動力等各方面都呈現紅潤、有光澤、活力十足的狀態，且情緒是愉悅的，心靈是積極、平靜而向陽的；尤其在進行撥筋療法時，情緒上必須盡量保持平和、靜氣，動作不疾不徐，故而對情緒的持穩、頤養心氣也都有莫大好處。 雖然，我原意是要利用撥筋療法來幫自己美容保養，卻連頭髮、皮膚、免疫能力、心靈都照顧到了！ ▴跟著蕭老師做十二經絡保健操 預備動作：立姿，雙腳分開與肩同寬。 ▴跟著蕭老師做淋巴排毒操 本文摘自《神奇的撥筋美容&養生法》／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）／原水文化 延伸閱讀：

工商時報【李書良╱綜合報導】為協助文化企業減緩資金面窘迫問題，大陸國務院25日頒布新規，允許透過公司制改建，實現投資主體多元化的文化企業，符合條件可申請上市。大陸政府近年積極推動文化事業，但許多相關業者規模不大，或是獲利模式尚未成熟，經營上常面臨資金緊張問題。為讓公司持續生存，業者常從事其他諸如房產投資等副業，久而久之，形成「副業」營運與獲利超過文化本業的現象。華爾街見聞報導，12月25日，大陸國務院發布關於支持文化事業單位發展轉型的新規，其中包括「文化體制改革中經營性文化事業單位轉制為企業的規定」和「進一步支援文化企業發展的規定」兩則通知。在「進一步支持文化企業發展的規定」的通知中提出，鼓勵符合條件的已上市文化企業透過公開增發、定向增發等再融資方式進行併購和重組。鼓勵符合條件的文化企業進入中小企業板、創業板、新三板、科創板等融資。同時，鼓勵符合條件的文化企業透過發行企業債券、公司債券、非金融企業債務融資工具等方式擴大融資，鼓勵以商標權、專利權等無形資產和項目未來收益權提供質押擔保，以及第三方公司提供增信措施等形式，提高文化企業的融資能力，實現融資管道多元化。該文件還提及，要針對文化企業的特點，研究制定智慧財產權、文化品牌等無形資產的評估、質押、登記、託管、投資、流轉和變現等辦法，完善無形資產和收益權抵（質）押權登記公示制度，鼓勵金融機構積極展開金融產品和服務方式創新。另外，在風險可控、商業可持續原則下，要進一步推廣智慧財產權質押融資、供應鏈融資、併購融資、訂單融資等貸款業務，加大對文化企業的有效信貸投入，並鼓勵開發文化消費信貸產品。

許瑋甯與劉又年蜜月之旅應是選在摩洛哥，其實也是舊地重遊，因為今年6月許瑋甯才去過當地，因為她崇拜的已逝名作家三毛，就曾在那生活過了3年。先前本刊旅遊欄目曾經寫道：「三毛的《撒哈拉的故事》裡，有一篇〈沙漠觀浴記〉，形容她生活在阿雍小鎮時，誤闖門口寫著「泉」的浴室，場景觸目驚心…」至於許瑋甯，當時她則在沙漠騎駱駝、嘗試傳統鼓藝，也難得身著泳裝入鏡…張張照片都像時尚雜誌內頁，看來應該也出自本來就是攝影師的男友劉又年之手。回到劉又年的臉書，就他所公開的照片看來，他的確常拿許瑋甯當作自己的拍攝對象，一張張充滿愛意的作品頗具意境，另有一張2人坐在車子後座，劉又年滿臉幸福撫著許瑋甯的左頰、許瑋甯一臉嬌羞，也可見他們除了般配、興趣相投，雖然認識多年一度斷聯，重逢之後迅速愛火狂燒。許瑋甯去年10月跟劉又年的牽手畫面被本刊曝光，當晚他們十指交握、親暱自拍然後各自回家。之後，她透露2人當下有發現跟拍，但決定不願放手，顯見認定彼此的堅情。後來本刊也接續拍到他們約會身影；許瑋甯稱讚劉又年懂得尊重女生，作風像個紳士，然後定義他是「帶來開心的朋友」「是個絕對的好人」；於是就算她工作忙、跟劉又年見面是以「月」為單位，依舊穩定交往，而且極力護愛，曾說：「我自己被問我無所謂，但他的那一部分，我得保護他的生活。」字句之間都可以感受得到她對這段感情發展的呵護備至。更多鏡週刊報導【許瑋甯閃嫁】星二代劉又年曾是男模 舊愛還是「小張曼玉」【許瑋甯閃嫁】阮經天花心毀婚約 把許瑋甯當工具人【許瑋甯閃嫁】京都曖昧柯佳嬿前男友 許瑋甯新郎不是他

《Garena 傳說對決》在 12 月 16 日於泰國曼谷舉行 AIC世界大賽，台灣隊伍J Team（JT）以4比0的成績橫掃越南隊伍Team Flash（FL），奪得 2018 年《傳說對決》AIC世界大賽冠軍，並抱走25萬美元的獎金。2018《Garena 傳說對決》AIC國際賽世界大賽的4強賽及總決賽，由來自 AOG 越南賽區的第一種子 FL、韓國賽區第一種子ahq esports club（AHQ）、GCS賽區第一種子JT及以D組第二名之姿晉級的RPL泰國賽區ALPHA RED（APR）進行對決。JT在15日時就曾與FL交手，不過當時讓對手以直落三取勝，因此落入敗部，不過在昨日的賽程中，JT先以3比0之姿橫掃AHQ，接著在冠軍戰中以4比0擊退越南賽區第一種子FL，成功奪下世界冠軍，贏得 25萬美元的獎金。在2017年的AIC國際賽中，當時由同樣來自台灣的隊伍SMG奪冠，如今JT再度拿下冠軍，也為台灣衛冕了世界冠軍寶座。◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態（推薦閱讀：NBA》重回布魯克林傷心地 林書豪睹物思情）◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看相關報導● NBA》我的父親跟傳奇球星是好麻吉！巴克利與亞裔美國人的動人故事● NBA》威斯布魯克巧遇前第一夫人，歐巴馬夫婦若當老闆將會百分百效忠

【早安健康／林明慧報導】過年快到了，準備大掃除了嗎？整理房間時，應該不少人陷入該不該丟或留的困擾中！ 日本室內裝潢設計師、於知名室內裝潢店IDEE擔任商品展示設計的小林夕里子在《暮らしを愉しむお片付け方》(暫譯：享受生活的房間收納術》一書中提倡不同的收納觀點，認為丟掉東西是最終手段，盡量以整理取代丟棄，也可以讓居家乾淨整齊。 以下介紹小林流收納術的5個基本原則，想整理卻又捨不得丟的人請務必試試看！ 決定東西的「歸屬位置」 小林夕里子認為，房間散亂的最大原因在於東西的擺放位置不明，因此在整理之前，先掌握房間裡到底有多少東西，接著開始逐一決定它們的歸屬之處。 製造「暫時放置處」 然而，決定好歸屬位置並不代表房間從此就會整齊乾淨，雖然大家都知道「物歸原處」是維持整潔的最基本守則，但還是不少人嫌麻煩，不管房間再怎麼整理，最終還是亂成一團。 針對這個問題，小林夕里子認為，像是正在使用的物品或還沒讀完的雜誌等，可放在「暫時放置處」。此外，當覺得懶得整理時，也可以先把東西集中至暫時放置處。總而言之，先讓房間看起來不凌亂，等到有空時再物歸原處即可。 先把東西放在大箱子裡也OK 跟「暫時放置處」一樣的概念，不需要擺放得井然有序，收到籃子或箱子裡可以讓原本散落的物品們形成一體感。小林夕里子認為，某種程度的雜亂其實是常保房間整齊的訣竅。若太過勉強自己一定要井井有條，反而會喪失整理的動力。 高效率使用收納空間 盡可能將空間做最大的利用，例如衣櫥中多餘的隔間、電視機下方的小櫃子等，或是利用市面上販賣的收納小物幫助提高使用效率，使東西可以擺得更多。 如果東西還是不知道收哪就丟掉吧！ 房間空間總是有限，有些東西就是不知道該擺哪裡好，這時候就必須重新審視其存在的必要性了。不需要或是沒在使用的東西，請在「丟掉」、「送人」或「賣掉」三者中選擇一個方式處置吧！ 延伸閱讀：

（中央社台北25日電）中國央行昨天公佈的季度調查顯示，第4季銀行家宏觀經濟熱度指數和宏觀信心指數分別較上一季下降；企業家信心指數和出口訂單指數也告下跌，超過2成企業家認為出口訂單比上一季減少。綜合陸媒報導，第4季銀行家宏觀經濟熱度指數按季下降1.1個百分點至34.4%，連續4季下跌。不過相對第3季急跌6.7個百分點，跌勢有所放緩。放眼下一季，銀行家宏觀經濟信心指數為68.5%，降低1個百分點。銀行家宏觀經濟熱度預期指數則為37.8%，提升3.4個百分點，報告顯示，32.2%的銀行家認為目前宏觀經濟「偏冷」，較上季提高2個百分點；66.8%的銀行家認為目前宏觀經濟「正常」，降低1.8個百分點。調查顯示，認為貨幣政策適度的銀行家有81.2%，提升4.1個百分點；6.3%的銀行家認為貨幣政策「偏緊」，下降3.5個百分點。而整個貨幣政策感受指數為53.1%，按季和按年升1.5個百分點和11.5個百分點。報導稱，銀行家對業界前景比較樂觀，第4季銀行業景氣指數為68.7%，按季和按年分別上升1.2和0.3個百分點。銀行盈利指數為65.7%，分別按季和按年降低1.2和2.6個百分點，數據相對貿易戰前相差不大。在企業家調查方面，企業家信心指數降至67.8%，按季跌3.4個百分點；企業家宏觀經濟熱度指數降至35.4%，按季跌1.8個百分點。其中，31.1%的企業家認為宏觀經濟偏冷，67%認為正常。出口訂單指數為45.5%，比上季下降3.0個百分點，比去年同期下降2.9個百分點。15.9%的企業家認為出口訂單比上季增加，59.3%認為持平，24.8%認為減少。（編輯：翟思嘉/楊昇儒）1071225